Διατροφικές διαταραχές

Τι είναι οι διατροφικές διαταραχές;

Οι διατροφικές διαταραχές αποτελούν σοβαρές και ενδεχομένως απειλητικές για τη ζωή παθήσεις, οι οποίες επηρεάζουν τη σχέση ενός ατόμου με το φαγητό, την άσκηση και το σώμα του. Οι συνήθεις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν τη νευρική ανορεξία, τη διαταραχή αποφυγής και περιορισμού της πρόσληψης τροφής (ARFID), τη νευρική βουλιμία, τη διαταραχή αδηφαγίας και τη διαταραχή σίτισης ή διατροφής που προσδιορίζεται με άλλον τρόπο (OSFED). Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, οικονομικής κατάστασης, σχήματος και μεγέθους σώματος ή εθνικότητας. Πολλά άτομα μπορεί να πάσχουν από διατροφική διαταραχή, ενώ εξακολουθούν να φαίνονται «υγιή».

Πώς μπορώ να ξέρω πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια;

Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας έχετε απορίες σχετικά με την εικόνα του σώματος, το φαγητό ή την άσκηση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχει βοήθεια, πως η ανάρρωση είναι εφικτή και ότι δεν είστε μόνοι.

Πολλοί άνθρωποι έχουν σκαμπανεβάσματα στη σχέση τους με το φαγητό, την άσκηση ή/και την εικόνα του σώματος. Όταν η σχέση σας με το φαγητό, την άσκηση και/ή το σώμα σας συνεχίζει να επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά σας (όπως την ικανότητα να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή στο σχολείο, την κοινωνικοποίηση, ή έχει ιατρικές συνέπειες), μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να έχετε κάποιο άμεσο πρόβλημα ή να έχετε κάποιον συγκεκριμένο σωματότυπο για να ζητήσετε υποστήριξη. Όλοι αξίζουν υποστήριξη και η ανάρρωση είναι δυνατή.

Τι μπορώ να κάνω αν πιστεύω ότι χρειάζομαι βοήθεια;

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παραδεχτείτε ότι μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια και να απευθυνθείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Όσο περισσότερο ανοίγεστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μπείτε στον δρόμο που οδηγεί σε αυτοαποδοχή, επιβεβαίωση και ελπίδα ανάρρωσης. Μπορεί να θέλετε διαφορετικά είδη υποστήριξης ανάλογα με τις ανάγκες και το επίπεδο άνεσής σας. Δεν πειράζει αν δεν είστε σίγουροι για τις επιλογές υποστήριξης που χρειάζεστε ή ακόμα και από πού πρέπει να αρχίσετε. Εδώ είναι μερικοί πόροι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για λήψη βοήθειας:

• Έμπιστοι φίλοι, οικογένεια ή θρησκευτικές κοινότητες. Οι φίλοι, η οικογένεια, οι δάσκαλοι, οι προπονητές, οι συνάδελφοι ή/και μια θρησκευτική κοινότητα (αν ταυτίζεστε με κάποια), μπορούν να αποτελέσουν μεγάλη πηγή υποστήριξης και ενθάρρυνσης. Ακόμα κι αν δεν κατανοούν απόλυτα αυτό που περνάτε, μπορούν να σας ακούσουν, να σας παρέχουν επιβεβαίωση και υποστήριξη και να σας υπενθυμίσουν ότι δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Το να έχετε στη διάθεσή σας πόρους πριν από τη συζήτηση μπορεί και αυτό να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
• Γραμμές βοήθειας και υποστήριξη σε περιπτώσεις κρίσης. Οι γραμμές βοήθειας μπορούν να σας φέρουν σε επαφή με εκπαιδευμένους επαγγελματίες, οι οποίοι θα σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνεστε, αν κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας και τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε. Οι γραμμές βοήθειας μπορούν επίσης να σας παραπέμψουν σε επαγγελματίες ιατρικής ή ψυχικής υγείας.
• Επαγγελματίες ιατρικής ή ψυχικής υγείας. Ένας πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ψυχοθεραπευτής, κατά προτίμηση κάποιος που έχει γνώσεις σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές, μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τις αλλαγές στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας, να σας παραπέμψει σε ειδικούς σε θέματα διατροφικών διαταραχών και να διερευνήσει τις επιλογές θεραπείας που υπάρχουν.
• Υποστήριξη από άλλους πάσχοντες Η συζήτηση με πάσχοντες που έχουν αναρρώσει ή αναρρώνουν από μια διατροφική διαταραχή μπορεί να δώσει δύναμη και κουράγιο. Οι τοπικές/εθνικές κοινότητες υποστήριξης ενδέχεται και αυτές να διαθέτουν τηλεφωνικές γραμμές και ομάδες υποστήριξης με άτομα που έχουν προσωπική εμπειρία με καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Τι μπορώ να κάνω για να υποστηρίξω έναν φίλο;

Το να είστε μέρος της ευρύτερης κοινότητας του TikTok σημαίνει πως φροντίζετε να αισθάνονται τα υπόλοιπα μέλη της κοινότητάς σας ασφαλή και ότι έχουν υποστήριξη. Σας ενθαρρύνουμε να μας ενημερώσετε εάν ανησυχείτε για κάποιο άλλο άτομο στην πλατφόρμα ή αν δείτε κάτι που νομίζετε ότι δεν θα έπρεπε να υπάρχει στο TikTok.

Εάν έχετε έναν φίλο που αντιμετωπίζει προβλήματα με τη σχέση του με το φαγητό, την άσκηση ή το σώμα του, είναι εύκολο να νιώσετε ανήμποροι και να μην είστε σίγουροι για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Ακολουθούν ορισμένες ενέργειες στις οποίες μπορείτε να προβείτε για να υποστηρίξετε κάποιον για τον οποίον ανησυχείτε:

• Για τους φίλους που δεν έχουν ζητήσει ακόμη βοήθεια, αρχίστε εσείς τη συζήτηση.
• Ακούστε με ενσυναίσθηση και χωρίς να επικρίνετε. Αποφύγετε να κάνετε ή να πείτε πράγματα που θα μπορούσαν να κάνουν τον φίλο σας να νιώσει ενοχές ή ντροπή, όπως το να είστε υπερβολικά επικριτικοί ή να δίνετε απλές λύσεις όπως «απλά φάε». Οι διατροφικές διαταραχές σπάνια αφορούν μόνο το φαγητό. Αντίθετα, πρόκειται για διαταραχές ψυχικής υγείας που μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης κάποιας βαθύτερης συναισθηματικής δυσφορίας. Εάν προτείνετε κάτι που μπορεί να μοιάζει με μια προφανή λύση, ίσως κάνετε τον φίλο σας να αισθανθεί παρεξηγημένος. Αντ' αυτού, κάντε στον φίλο σας ανοιχτές ερωτήσεις, π.χ. «Πώς αισθάνεσαι σήμερα;». Ακούστε την απάντησή του χωρίς να κρίνετε, να διορθώνετε ή να διακόπτετε, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε απαραίτητα με κάποια από αυτά που λέει.
• Προσφερθείτε να τους παραπέμψετε σε διάφορους πόρους βοήθειας. Ίσως είναι δύσκολο για τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα να ζητήσουν βοήθεια από μόνοι τους. Μπορείτε να διαδραματίσετε σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση του φίλου σας, ενθαρρύνοντας τον να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή από έναν επαγγελματία υγείας, να επικοινωνήσει με μια γραμμή βοήθειας ή να ζητήσει βοήθεια από μια τοπική ομάδα υποστήριξης.
• Για τους φίλους που βρίσκονται στο δρόμο της ανάρρωσης, ενθαρρύνετέ τους.
• Μιλήστε ενθαρρυντικά για την ανάρρωση. Ενθαρρύνετε τους φίλους σας, ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζουν εμπόδια στην πορεία τους προς την ανάρρωση, καθώς δεν πρόκειται να είναι ομαλή ή τέλεια. Να τους υπενθυμίζετε την πρόοδο και τις κατακτήσεις τους, όσο μικρές κι αν είναι.
• Αλλάξτε τη συζήτηση από μη χρήσιμα θέματα. Αποφύγετε οποιαδήποτε σχόλια σχετικά με την εμφάνισή τους (ή τη δική σας), το βάρος ή το φαγητό. Αυτά τα σχόλια μπορεί να εκληφθούν ως αρνητικά, δεν βοηθούν και ίσως τους κάνουν να νιώσουν άβολα. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα χρήσιμα σημεία της ζωής τους που δεν σχετίζονται με τη διατροφική διαταραχή, όπως τα ενδιαφέροντα, την προσωπικότητα και τις καθημερινές επιτυχίες τους.
• Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε τον εαυτό σας: Το να ακούς και να υποστηρίζεις τους γύρω σου παίρνει πολύ ενέργεια. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε στενοχώρια ή εξάντληση. Αν αντιληφθείτε ότι η υποστήριξη ενός φίλου επιβαρύνει τη δική σας ψυχική υγεία, μη φοβηθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, να βάλετε υγιή όρια ή να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε.

Περισσότερες πληροφορίες για το πώς να υποστηρίξετε φίλους που βιώνουν δυσκολίες με την ψυχική υγεία τους διατίθενται στον Οδηγό ευημερίας του TikTok.

Μιλήστε με έναν επαγγελματία

Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή εάν η διατροφική διαταραχή σάς προκαλεί σοβαρές ανησυχίες για την υγεία σας (όπως λιποθυμία ή ταχυπαλμία), επικοινωνήστε αμέσως με έναν πάροχο υγείας, τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μια γραμμή βοήθειας.

Εάν αντιμετωπίζετε μια διατροφική διαταραχή ή ανησυχείτε για την ευημερία ενός φίλου ή μέλους της οικογένειάς σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, να επικοινωνήσετε με μια τοπική ομάδα υποστήριξης για θέματα διατροφής ή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ακολουθούν ορισμένοι πόροι που μπορεί να σας βοηθήσουν:

Μάθετε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτήν τη σελίδα προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και εκπαιδευτική χρήση. «Η θεματική σελίδα για τις διατροφικές διαταραχές» δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο ιατρικής, ψυχολογικής ή ψυχιατρικής διάγνωσης, θεραπείας ή συμβουλής. Μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική υποστήριξη ή άμεση επείγουσα βοήθεια, εάν εσείς ή κάποιο άλλο άτομο βρίσκεστε σε κρίση, κίνδυνο ή βιώνετε μια ιατρική επείγουσα κατάσταση. Να θυμάστε ότι δεν είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για την ασφάλεια των άλλων. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια.

Αυτό το Κέντρο ασφάλειας αναπτύχθηκε με τη συμβολή εμπειρογνωμόνων από την Εθνική συμμαχία για τις διατροφικές διαταραχές.